أريد أن أتعب من التعب العقلي ...
تحديث 10 طرق لاستعادة الطاقة
إذا كنت تعمل بجد كل يوم ، فقد تشعر بالتعب في الوقت الحالي وقد لا تكون قادرًا على النوم لأنك تشعر بالتعب. في مثل هذه الحالة ، قد تكون علامة على أن "قلبي متعب". لا تحتقر "تعب قلبك". إذا كان قلبك متعبًا ، فسوف يعوق الجسم أيضًا. العقل والجسم مرتبطان ارتباطا وثيقا. هذه المرة ، أود أن أقدم "طريقة منعشة تستعيد الطاقة في قلبك" التي تريد تجربتها عندما يكون قلبك متعبًا.
هل سئمت من قلبك؟
بالمقارنة مع "التعب من الجسم" ، فإنه يميل إلى أن يكون "تعبت من القلب". على سبيل المثال ، في اليوم الذي تتسلق فيه مبكرًا ، تنام مبكرًا أو تأكل ثعبان البحر لأنك سئمت من الخليط الصيفي. فيما يتعلق بـ "التعب في الجسم" ، غالبًا ما تتعامل مع الحساسية. إذن ماذا عن "تعب قلبك"؟ في المقام الأول ، من الصعب فهم ما إذا كنت متعبًا حقًا. حتى لو كان لديك قلق أو إجهاد ، فسوف تبالغ فيه إذا كان عليك القيام بذلك. ولكن إذا تركت "تعب قلبك" ، فسيتم دائمًا تنفيذ قلبك. يتراكم في بعض الأحيان ، وقد يظهر الجسم أو يمرض. أنا قلق ، مكتئب ، لا أستطيع النوم ، لا أعرف شهيتي ، أشعر بالإحباط ، وغير مريح إلى حد ما. في مثل هذه الحالة ، ربما يكون قلبك متعبًا. هل ترغب في تحديث قليلا؟
"تحديث 10 طريقة" لاستعادة طاقتك في قلبك المتعب
ربما كنت قد سئمت من قلبي ... في مثل هذه الحالة ، بدلاً من إلقاء اللوم على نفسك ، دعنا نخلق وقتًا للشفاء واستعادة عقلك. إذا تمكنت من تحديثه بوضوح ، فسوف يعود قلبك إلى قلبك مرة أخرى. حاول أن تلتئم "قلبك المتعب" مع "تحديث 10 طريقة" تم تقديمه من الآن فصاعدًا.
لنبدأ عن طريق الإشادة بنفسك
عندما يكون قلبك متعبًا ، فأنت تميل إلى فقدان الثقة وإنكار نفسك. لهذا السبب أولاً ، أكد كل شيء. لنبدأ من خلال مدح نفسك الذي عمل بجد. يمكن للجميع أن يتعب. ليس من السيئ أن تأخذ استراحة أو الاعتماد على الناس لأنك كنت تعمل بجد حتى الآن.
استمع إلى مشاعرك
ما الذي تشعر بالقلق بشأنه الآن ، وماذا تشعر بالقلق حقًا؟ واجه مشاعرك واستمع مرة أخرى. إذا قلت ، "لا أفهم مشاعري جيدًا" ، فمن الجيد أن أتعامل معها. فقط من خلال إدراج دفتر الملاحظات على "ما تشعر بعدم الارتياح وما تريد القيام به" ، يمكنك تنظيف رأسك. من الجيد أيضًا أن يكون لديك شخص يمكنك الوثوق به. حاول أن تواجه قلبك مرة أخرى ما تريد فعله حقًا وما تريده.
دعنا نخفض "علي أن أفعل ذلك"
لا بد لي من إنهاء هذه الوظيفة اليوم. لا بد لي من تحضير الأرز بحلول الساعة 18:00. كل يوم مزدحم مليء بالأشياء التي يجب علي فعلها ، ورأسي ممتلئ. لماذا لا تقلل هذا "عليك أن تفعل ذلك" قليلاً؟ بالطبع ، من الصعب القضاء على كل شيء ، ولكن يجب إعطاء الأولوية. في الوقت الحالي ، أعط الأولوية لأهم الأشياء ، وحاول تأجيل الآخرين. على سبيل المثال ، يستخدم العشاء الأطباق الجانبية ، أو يعتمد الكثير من العمل على الناس. في بعض الأحيان "الانسحاب" مهم أيضًا.
دعنا نحصل على مجنون
دعونا نفعل شيئًا مجنونًا لتجنب القلق والقلق. من خلال الانغماس في الاعتبار ، يكون للقلب المتعب تأثير إعادة التعيين. إذا تم استيعابك فيه ، فيمكنك فعل أي شيء. يمكنك ممارسة الرياضة مثل اليوغا ومشاهدة الألعاب والآلات الموسيقية والأفلام وأقراص DVD. إذا قمت بعمل شيء مثل الطهي والنجار اليومي ، فستحصل على شعور بالإنجاز ، وسيكون قلبك أكثر انتعاشًا.
دعنا نأكل الكثير من الأطعمة اللذيذة
هل تأكل الأرز جيدًا؟ إذا كنت مشغولاً للغاية ، فسيتخطى الكثير من الناس وجبة الإفطار. ومع ذلك ، الوجبات هي مصدر الطاقة. إذا كنت تأكل طعامًا لذيذًا ، فسيكون عقلك وجسمك على ما يرام. البروتين والمعادن فعالة للتعافي من التعب ، ولكن لا تفكر في ذلك ، حاول تناول الطعام بقدر ما تريد. تحتاج إلى تناول الحلويات والحلويات الحلوة المفضلة لديك وتدليل نفسك.
دعنا نتصرف كما يريد القلب
افعل ما يعجبك بقلبك. على سبيل المثال ، الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أو أغاني الغناء. يقال إن تزيين الزهور في الغرفة ، التي تتفاعل مع الحيوانات الأليفة والحيوانات ، لها تأثير مريح. من الجيد الذهاب في رحلة أو مقابلة صديق لا يهتم. مجرد الاستماع إلى القصة أو يضحك بقدر ما تستطيع أن تجعل قلبك منعشًا. من خلال التصرف كما تريد ، دون أن تغمرها الوقت ، ستكون خفيفًا وحيويًا عندما تلاحظ ذلك.
دعنا نخفف الجسم كله
استرخ القلب المجهد مع الجسم. العقل والجسم مرتبطان ارتباطا وثيقا. من خلال استراحة جسمك ببطء والاسترخاء ، سوف يسترخي قلبك المتعب بشكل طبيعي. نوصي بالتدليك ورأس المتاجر سبا. ليس هناك شك في أنه سيتم شفاءك من أجواء ورائحة مريحة. بالطبع ، من الفعال أيضًا تدليك نفسك. مجرد غمره في الحمام سيحسن الدورة الدموية والاسترخاء بما فيه الكفاية. يمكن أن يؤدي تخفيف العقل والجسم إلى زيادة جودة النوم بعد ذلك.
اعتن بوقتك
يقال إن قضاء الوقت وحده سيستريح عقلك وجسمك. لأنك وحدك ، لا داعي للقلق بشأن عيون الآخرين. في بيئة لم يُرى أحد ، يبدو أنه يمكنك الاسترخاء قدر الإمكان. أيضا ، قضاء الوقت وحده هو أيضا وقت لمواجهة قلبك. التحديق عليك وشعره ببطء.
بعيدًا عن هاتفك الذكي
في منتصف الليل ، هل سبق لك الاكتئاب بعد رؤية الشبكة أو SNS على هاتفك الذكي؟ إنه هاتف ذكي لا غنى عنه مدى الحياة ، لكن المعلومات والتحفيز قوية جدًا. الكثير من المعلومات التي لا تحتاجها يمكن أن تؤدي إلى التعب العقلي. إذا كنت تشعر بالتعب ، فلنذهب بعيدًا قليلاً عن هاتفك الذكي. من خلال الحفاظ على مسافة من المعلومات ، سوف يهدأ قلبك.
النوم في الليل
يمكن للنوم أن يعيد عقلك وجسمك في وقت واحد. بعد كل شيء ، "النوم" هو أهم شيء يجب أن تتعب من قلبك. ولكن إذا كان لديك قلق وقلق ، فلن تتمكن من النوم بشكل جيد. قد تغفو وتستيقظ عدة مرات في منتصف الليل أو تستيقظ في الصباح الباكر. في مثل هذه الحالة ، قم بإنشاء بيئة يمكنك النوم فيها قليلاً. على سبيل المثال ، يمكنك شرب المشروبات الدافئة قبل النوم أو تسخين جسمك. يوصى أيضًا بالحرق والاسترخاء. إذا تحسنت جودة نومك ، فسيكون عقلك وجسمك أخف وزناً وسيكونون قادرين على استعادة طاقتك.
عقلي وجسدي أفضل بكثير
من الصعب ملاحظة "التعب العقلي" لأنه لا يمكنك رؤيته بوضوح في عينيك. إذا تركتها بمفردها ، فسوف تتراكم فجأة ، فسيتم تضخمها أكثر فأكثر ، وعندما تلاحظ ذلك ، فإن قلبك مرهق بالفعل. إذا شعرت بالتعب قليلاً ، اعتن بنفسك في أقرب وقت ممكن. إن الانتعاش بشكل متكرر سيساعدك على الحفاظ على عقلك. إذا لم يكن قلبك جيدًا ، فلن يتحرك جسمك جيدًا. من المهم أن تبذل قصارى جهدك ، ولكن من المهم أيضًا أن تكون بعيدًا عن السيطرة وأن تصبح أنانيًا في قلبك. جرب 10 طرق منعشة قدمت واسترخ "التعب".
